exercicios posterior de ombro Os 6 melhores exercícios para ombro com programa de treino
Olá pessoal!
Vocês já sabem que exercitar o ombro é fundamental para conseguir aquele shape desejado, não é mesmo? Por isso, hoje vou trazer duas dicas de exercícios incríveis para ombro que vão te ajudar a alcançar resultados extraordinários.
Exercícios para ombro
Para iniciar o treino, vamos nos concentrar em exercícios específicos para ombro. Esses exercícios visam fortalecer e tonificar essa região tão importante do nosso corpo.
Podemos começar com o levantamento frontal, que consiste em segurar pesos com as palmas das mãos voltadas para baixo e levantar os braços à frente de forma controlada. Esse exercício é ótimo para trabalhar os músculos do ombro e garantir uma boa definição.
Outra opção interessante é o desenvolvimento com barra, também conhecido como “military press”. Nesse exercício, você irá segurar uma barra com pesos sobre a parte superior das costas e realizar o movimento de elevação dos braços acima da cabeça. Esse é um ótimo exercício para trabalhar os ombros e os músculos estabilizadores.
Dica de treino para posterior de ombro
Agora, vou compartilhar com vocês uma dica especial para o posterior de ombro. Fortalecer essa região é essencial para ter um ombro equilibrado e evitar lesões.
Um exercício muito eficaz é o “face pull”. Esse movimento consiste em puxar uma corda ou alça em direção ao rosto, mantendo os cotovelos elevados. Esse exercício é excelente para ativar os músculos do posterior de ombro e garantir uma boa estabilidade nessa região.
Lembre-se sempre de manter a postura correta durante os exercícios, evitando lesões e maximizando os resultados. Além disso, é importante respeitar seus limites e progredir gradativamente nos pesos e na intensidade dos treinos.
Agora que você já conhece essas dicas valiosas para ombro, que tal colocá-las em prática? Não se esqueça de contar com a orientação de um profissional de educação física para elaborar um treino adequado às suas necessidades e objetivos.
Espero que tenham gostado das dicas e que consigam os resultados desejados. Mantenham-se focados e determinados, e tenham um excelente treino!
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